co daje

[...] nie moze byc za wielka liczba cwiczen w jednym treningu. Sam to przerabialem na poczatku przygody z tego typu treningami i serie 1x15 i co jak co ale nikt mi nie wmowi ze to daje jakis efekt oprocz przygotowania organizmu do wysilku, pompy treningowej i pracy w zakresie wytrzymalosciowym. Nawet sam tworca HST mowi wyraznie ze jest to okres [...]

[...] = 63.99)) = 1136,97 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 162 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1762 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1762 kcal + 200 kcal = 1962 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1962 + TEF(6% z 1962 = 117,72) = 1962 + 117,22 = 2079,72 kcal Do obliczeń użyłem [...]

dla mnie pierwsze mies na gh byly przej**,,..e w nocy budzielm sie wypoczety a w dzien mnie lamalo jak by przeziebienie itp co do chrapania na offie tylko jak bylem ostro pojechany to chrapalem a teraz daje ostro no ale mase zwiekszylem o 16 kg zonka mowi ze tylko chrapie jak na plecach spie bo jak na boku to nie

[...] po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 21:48:44

[...] ALA 500g , czyli Kwas Alfa Liponowy porcja to 200mg zaleca sie stosowac 2 porcje dziennie czyli 1250 dni suplementacji jabłczan cytruliny 1kg porcja 3g - 2razy dziennie co daje 133 dni suplementacji L-glutamine 1kg porcja to 5g zaleca sie z 2porcje dziennie wiec suplementacja na 100dni DAA 500g - 2-4g dziennie czyli 250-125dni suplementacji [...]

W zestaw wchodzą: -telefon Nokia e52 -karta microSD o pojemnosci 2 GB -ładowarka -kabel USB do PC -nowe, nieużywane słuchawki Nokia -gwarancja wraz z dowodem zakupu!! co pozwala na reklamowanie produktu -oryginalne pudełko - GRATIS uchwyt do samochodu Nokia (uwaga, daję jako gratis, 1 z dwóch zaczepów urwany i działa w jednej płaszczyźnie, ale [...]

[...] Czy w związku z tym węgle proste przed siłownią się nadają? mam na myśli banany (bo nie trzeba ich przyrządzać). Zauważyłem że zjedzenie dwóch - trzech bananów przd siłownią daje mi więcej siły i np podniosę ciężar o jeden raz więcej niż poprzednio. Jeszcze kwestia regularncyh, mniejszych posiłków - lepiej zjeść coś małego, ale "niezdrowego" np [...]

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

Co daje naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (raz ta ręka raz ta), różni się czymś od uginania dwóch rąk naraz? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-19 11:01:24

[...] 15. Robilem 2x10 i 3x5 i efekty mialem nawet bardzo dobre ale to dosc szybko sie konczy - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta zasada i zalezy tylko i wylacznie od Twojego zaawansowania i na jakim etapie jestes. Osoba zupelnie niewytrenowana wzieta z ulicy albo zuplenie [...]

[...] zapomina swojego imienia a co dopiero techniki więc może wyjść mało estetyczna rąbanka i szanse się wyrównują. Załóżmy jednak, iż jego techniki są mocno zakorzenione i zadaje ciosy technicznie. To nie wiele daje bo on będzie przyzwyczajony do sytuacji technik=technik a nie cepiarz=technik. Jest szansa, że słabego jednego oponenta wyeliminuje [...]

po pierwsze producenci polecaja 2 kapsy z olejem to daje 600-1000mg epa/dha! gdzie minimalna skuteczna dawka to 2-3g minimalna! powiedz mi jaki wplyw na zdrowie moze miec 2kapsy po 300mg? to zawsze wiecej 03 niz nic - ale zwazywszy ze srednie ratio 06:03 (a to jest najwazniejsze) wynosi 30:1 (minimum!) jedynymi produktami jesli wystepuja tam [...]

[...] są niegrożni,bo takich nie ćwiczą.Myślę jednak że w siłowym podciąganiu z obciążeniem byliby dla nas grożni.Dysponują wagami 120-140 kg,ale ich ogromna masa mięśniowa daje radę.Przykładami są Pudzian i Wenta którzy przy swoich ogromnych wagach dawali radę podciągnąć się z ciężarem 60 a Pudzian 75kg.! Jak za rok w Międzyzdrojach dojdzie [...]

ja robie to tak 5 jaj, (5białek ubijam na twardo) (do 5 żółtek dodaje trochę mleka mieszam oraz dodaję jedną łyżke stołową mąki,lepsza by była odżywka białkowa ale nie mam więc mąke biore) dodaje ze 60g mięcha pociętego i mieszam z tymi żółtkami oraz mlekiem i mąką potem na to daję białka mieszam, i wylewam na patelnie. Smaże i mam gotowe, nawet [...]

Nie wiem o co Wam chodzi , znaczy wiem, chcie się wymądrzyć, daje sobie spokój, chcecie na siłę pokazać, że się znacie. A nic na siłe :D Ale i tak mam racje, chodzi tu o ogólne pojęcie, że gotowana marchewka jest bardziej kaloryczniejsza niż surowa, to wsio, niezależnie ile by się jej zjadło czy 10 dag czy 10 kg. Pozdrawiam :-)

aha ok dzięki ale jest problem w podciąganiu bo zrobię te 2 czy 3 ale tylko 1s potem nie daje rady i to nie jest tak że słaby jestem generalnie ale mam problem z podciąganiem nie wiem czemu po prostu tak mam. Z tego co wiem to całkiem sporo osób z początku ma ten problem:)

19 Listopad I Trening - 3km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 1km II Trening - 42' trucht (w tym 8x30s p.1m trucht pod koniec) Uwagi: To co daje mi najwięcej czyli wieloskoki. Niby mało tych skoków, ale ciężko było mi normalnie biec. II Trening to bardzo spokojnie rozbieganie na tętnie 150-160 ;-) Dzięki chłopaki, wiem że tak się czasem zdarza [...]

[...] w pracy mięcho/twaróg (tutaj raczej twaróg) 200b -5jaj 35 b -przedtreningowy 30b z mięcha -szejk po treningu 30b z odżywki -potreningowy 40b z mięcha -twaróg 50b Razem daje mi to 260gram białka pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście nie zapominam o dobrych węglach i tym bardziej tłuszczach zdrowych. Czy takie założenia co do porcjowania [...]

Trochę odkopuje ale muszę przyznać że świetna sylwetka dobra forma naprawdę Tylko w ramach czepiania się nie daje mi spokoju te 125cm w klacie przy 182cm wzrostu i 82kg wagi Bo z tego co pamiętam to Słodkiewicz ma 130cm przy podobnym wzroście więc nie wiem jak to zrobiłeś stary:D W każdym razie ,to i tak sie nie liczy- sylwetka kozak

[...] dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko tyle na ta chwile daje rade wycisnac co ja zle robie???